上海市治疗白癜风最好的医院 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4305294.html“富贵包”这三个字拆开看怎么读都透露着高端大气上档次，但是如果拼凑在一起，却成了宁宝石点的词汇。就成了明褒实贬的词汇。和所有肥胖、糖尿病等“富贵”病一样，它代表着一种不那么健康的东西——就是颈后隆起的一个大包。富贵包长在颈椎后面通常表现为根部隆起，并没有其他的颈肩疼痛症状，而且富贵包的存在也会影响到我们的外在形象。
那么富贵包是怎么形成的呢？或许这些坏习惯你也有
低头过多基本上现在人人都有手机，而且手机也是每天不离手，生活当中有一些人非常的依赖手机一天24个小时，很多时间都在抱着手机使用。这样的话就容易导致经常埋头看手机，这样就会使得颈部后方两侧肌肉的肌张力过大。而且长期处于紧张的状态就容易形成肌肉结节，进而就会导致关节前移，形成富贵包。
驼背。生活当中很多青少年在发育的时候容易出现驼背的情况。如果在发育的时候，驼背的情况没有引起重视，没有进行调整，那么也容易形成富贵包此之外驼背一般还伴随着元件的习惯，原先习惯指的就是肩膀在驼背的情况下肩膀会不自觉地前伸，竟然就会使得背部肌肉受到拉伸，张力变大，进而就会形成大包
睡姿不正确。睡觉的时候枕头太高或者是太低都容易导致颈部的椎体发生变化，进而就会导致血液循环不畅通，因此也会形成包块。
坐姿前倾。生活当中很多都在办公室里用电脑工作的白领一族，由于坐姿不正确就会有上半身前倾和伸脖子的习惯要知道这些不良的坐姿同样也会引起肩颈出现富贵包。
如何缓解除富贵包？
1、改变错误的姿势。
头部和颈部突出的姿势容易导致韧带和周围组织过度的拉伤，而这种姿势在我们的日常生活当中也是非常常见的，有一些人坐姿不正确，进而就会感觉到颈肩部酸痛，一旦有了酸痛的感觉，那么就一定要马上调整自己的姿势，要背的姿势一定要挺直，要不然颈部也没有办法得到调整，所以说一些错误的姿势一定要及时的改正，也能够有效的预防富贵包的形成。
2、颈深屈肌的练习。
这个肌肉的练习，可以让我们很好的完成头回缩并保持颈部的正确姿势。坐或站均可，目视前方，完全放松，此时你会感到头部微微伸出，然后平稳缓慢的向后移动你的头部，直到不能移动，保持几秒然后放松。（注意；目视前方，不要低头，也不要抬下巴，有一种挤双下巴的感觉）训练时会感到颈深屈肌的收缩。10到15个一组，每天3组。坚持几周你就会发现保持正确的颈部姿势变得容易。
3、放松上背部肌肉
放松上背部，如果采用徒手按摩，一定要找专业的康复师或者是理疗老师进行操作，当然也可以用泡沫轴进行自我放松，仰卧上背部在泡沫轴上屈双膝双手抱住头部后侧前后滚动，进而可以起到帮助放松上背部肌肉以及系膜组织的效果。
