有些人发现自己身上长了一些小硬块，没什么特殊感觉，稍微按压重一点有点痛，多数人都不重视，医院检查，大多数都没问题，就是一般的良性肉瘤，就不管它了。其实这是身体内部失调发出的信号，要重视，这是平时饮食习惯和生活习惯不正常造成的，如果认为没大问题，继续自己固有的习惯生活下去，就可能出大问题，中医认为要从长远打算，预防可能发生的疾病，就是用养生或医药的方法预防可能发生的疾病，将它消灭在萌芽状态。是什么原因造成这些硬块的产生呢，大致可能有以下因素。
饮食偏燥热和厚味会产生小硬块，中医认为过多的食用辛辣和肉类，以及甜食会在身体内积聚变化，生出大的疮疡，这只是片面的理解，可以理解为过多食用这些厚味食物会使身体的新陈代谢失调，体内蓄积很多代谢产物不能及时排除，血液浓缩血行不通畅，不能正常将代谢产物排除体外，过多的脂肪也会在身体各部位滞留。中医所谓的痰湿，湿热，淤血滞留局部变生各种疾病，如痔疮，高血压，心血管疾病，肾脏囊肿，各种良性肿瘤，甚至恶性肿瘤。轻微的仅仅在体表能摸到大小不一的小硬块。有的在手臂上，有的在腰部，有单个的，也有数个到数十个不等的。
情绪波动大的人也会长这些小硬块，有的人长期心理压力很大，或因为学业，或因为工作，或因为家庭，就会出现肝气郁结不能舒畅，进而气滞引起血瘀，在体表就会长出包块，多见于女性的乳腺增生，有的在腹部长个小包，有时又消失了。出现这些情况就要警觉，除了必要的治疗外，还要调整好自己的情绪，多做一些有益身心健康的活动，譬如结交朋友，旅游，爬山或钓鱼之类，放松心情，这样气机就会顺畅，血液流行也通畅，有助于包块的消散。如果不管它，发展下去有可能产生癌变。
多数身上长硬块的人平时缺乏运动，或操作电脑，或玩手机，一坐就是大半天，饮食方面也不讲究，吃饱就行了，更有长期吃方便食品，蔬菜水果懒得吃。前面说了，饮食过偏会变生各种内外疾病，如果再不运动，这些不良后果就会加重，吃下去的食物产生的营养物质需要运动来消耗，代谢产物也需要运动来促进排泄。缺乏运动，过剩的营养物质和滞留的代谢产物就会停留在身体内，引发各种疾病，肥胖的人很容易长脂肪瘤，各种良性瘤会影响整个人体的正常生理活动，还有可能恶化。
所以身上长了小硬块，除了咨询医生外，还要反思自己平时的饮食是否合理和是否有不健康的生活习惯。饮食安排要合理，不能偏食，任何食物都不能因为自己喜欢吃就吃得太多，譬如水果，一般都认为很安全，其实不然，酸味的水果吃多了伤肝，甜味的水果吃多了伤脾胃。然后有保持乐观情绪，正确处理各种引起情绪波动大的事情，要经常运动，不要成为电子产品的奴隶，当你过度的享受它们带来的方便与乐趣的时候，各种危害正在缓慢地侵蚀你的健康。
